遇见心理“晴天”，争做情绪管理达人

——阳安中学举行2021年秋季学期学生心理团辅活动

近年来，中学生心理健康问题越发突出，学生的心理健康教育也愈来愈受到社会的广泛关注。为了引导学生在应对心理问题时，掌握合理解决问题的方法，促进学生身心健康，阳安中学于2021年11月23日开展了以“我的情绪我做主”为主题的学生心理团体辅导讲座。

本次讲座由学校德育处组织，心理健康教师陈思宇主讲，向学生分享了情绪的基本类型、情绪的作用、如何调节情绪和情绪ABC理论等相关知识。为了让同学们对自己情绪管理能力有更加直观的了解，她通过引用经典故事和生活案例以及简单的小游戏，让学生学会识别情绪，了解个体情绪的基本表现形式（喜、怒、哀、惧），引发同学们的讨论，并了解情绪管理的步骤：觉察情绪、接纳情绪和表达情绪。陈老师指出，情绪的调节方法多种多样的。我们可以通过自我激励法、合理宣泄法、心理换位法、转移注意力法以及情绪ABC理论，与不合理的信念进行辩论，促进学生不仅拥有识别自己和他人情绪的能力，也避免因自身情绪失调或未能识别他人情绪而带来的不愉快情绪体验，造成心理问题的产生。

拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大”。情绪不是生活的全部，但情绪却能左右你全部的生活。本次心理团辅活动，不仅加深了学生对情绪的认识，同时也让学生学会如何运用、调整、管理情绪。面对繁忙琐事时勿躁勿急，积极面对，乐观应对，以更加快乐的心态面对学习和生活，最终成为情绪的主人，守护秋日里的“心理晴天”，做一个阳光的中学生。

撰稿：李  蓉

摄影：张  玙

审核：王  维

编辑：张  峰